25 простых способов сделать авиаперелет более комфортным для вашего тела

Jul 12, 2023

Кэти Уэй

Я не особо хвастаюсь этим умением, но я хорошо умею ездить в аэропорт и садиться в самолет. Я летал несколько раз в год с тех пор, как в 2013 году переехал с Восточного побережья на Средний Запад, чтобы поступить в колледж, и, по моему не столь скромному мнению, я отношусь к этому как к науке. Я не говорю, что с нетерпением жду авиаперелетов, которые с 2020 года стали только более опасными, но я стараюсь сделать все это испытание максимально безболезненным, даже на невероятно долгих и тесных международных рейсах.

Это не значит, что полет легок для мозга и тела. Наоборот! Поездка на самолете — это испытание жестких сидений, громких незнакомцев, ужасных туалетов, времени, которое кажется чрезвычайно срочным и совершенно не под вашим контролем, и странных вариантов перекуса. Этот опыт может вызвать у вас боль, стресс и истощение.

Хотя многие аспекты самого полета находятся вне вашего контроля, есть простые способы сделать все это более комфортным, достойным и даже… немного веселее. Вот несколько простых настроек, которые по отдельности и в совокупности могут сделать путешествие на самолете максимально легким.

1. Сделайте все возможное, чтобы хорошо выспаться в ночь перед вылетом (это означает, по крайней мере, семь часов), даже если вы планируете подремать в самолете, что может быть рискованно. Эта основа отдыха поможет вам справиться с любыми неожиданными ситуациями: задержкой рейсов, храпом соседей по проходу, дикой турбулентностью — чем угодно. Любые неудобства будут более терпимы, если вы не едете в аэропорт в изнеможении.

2. Вы можете взять с собой несколько вещей, которые сделают полет более физически комфортным. Я проповедую Евангелие этих подушек из пенопласта — несколько лет назад я купил эту компактную подушку Cabeau в Hudson News, и с тех пор она стала моим постоянным спутником. Нося свой, я чувствую себя собакой в ​​конусе, но я все равно никогда не упускаю возможности бросить его в рюкзак, потому что мне легче заснуть на шее. Если вы чутко спите, возьмите с собой маску для глаз, чтобы заблокировать постоянно меняющееся освещение самолета.

3. Пока вы этим занимаетесь: не забудьте пару затычек для ушей или наушников с шумоподавлением, чтобы вы могли чувствовать сочувствие, а не язвительность к родителям, летающим с нервными и шумными детьми. (А если у вас такие нервные и шумные дети? Вот путеводитель Condé Nast Traveler, который поможет.)

4. Храните все, без чего вы не можете обойтись ни дня, в своей «личной вещи» на случай, если вам придется сдавать ручную кладь у выхода на посадку: например, лекарства, набор зубной щетки/зубной пасты/нити и книга, которую вы хотите. Вы привыкли выглядеть загадочно в Starbucks в аэропорту. Беспокоитесь о том, можно ли брать с собой на борт ваши лекарства? Согласно TSA, вам разрешено иметь при себе более 3,4 унций жидких лекарств, а неиспользованные шприцы можно использовать, если они сопровождают инъекционные лекарства - просто знайте, что в обоих случаях вам, возможно, придется пройти дополнительные проверки. Вся эта подготовка превращает происшествие, связанное с багажом, из чрезвычайной ситуации, потенциально способной изменить поездку, в серьезное раздражение.

5. Нам так повезло, что мы живем в золотой век спорта. Моя проверенная и верная униформа: свитер или толстовка, которую можно использовать как одеяло или подушку, туфли без шнуровки и спортивные носки, чтобы я мог скользить по TSA, не касаясь босыми ногами пола аэропорта, леггинсы и дышащее хлопковое нижнее белье. Мы стремимся к функциональности, а не к форме, но, выглядя немного неряшливо на публике, я чувствую себя знаменитостью, прячущейся от папарацци. Бредовый? Может быть. Комфортный? Абсолютно.

6. Подготовьте свое тело к многочасовому сидению с помощью легкой тренировки. Персональные тренеры поделились с SELF 18 различными движениями, чтобы помочь свести к минимуму боли, возникающие при сидении на одном и том же месте в течение нескольких часов, включая приседания с лентами, ягодичные мостики, растяжку икр и классическую детскую позу. А если во время полета вы чувствуете боль в плечах, спине и шее? Растяните все это. Вы можете выглядеть немного глупо, выполняя быструю декомпрессию позвоночника на высоте нескольких тысяч футов, но это небольшая цена за комфорт - и вы, вероятно, все равно никогда больше не увидите этих людей!